FARKINDALIK: Kendinizin, düşüncelerinizin, duygularınızın, bedeninizin ve çevrenizin bilincinde olmak demektir.

• Şu an ne hissettiğinizi fark etmek,
• Zihninizde geçen düşünceleri yargılamadan gözlemlemek,
• Bedeninizdeki gerilim, nefes ritminiz ya da yorgunluk gibi sinyalleri duyumsamak,
• Çevrenizdeki sesler, ışıklar, hareketler hakkında açık ve net bir bilince sahip olmak.

     EN TEMEL ÖZELLİĞİ: Bilinçli, anlık ve yargıdan arındırılmış dikkat.

     FARKINDALIK : Şu anda nerede olduğunuzu, ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü ve bedeninizin sinyallerini sessizce dinleyebilmek demektir —sanki iç dünyanıza bir ışık tutup, “Ah, işte şimdi bu” diyebilmek.

     Hiç yargılamadan, hiç değiştirmeye çalışmadan…
sadece var olmak.