İNANÇ KALIPLARI : Zihnimizde tekrarlayan, sorgulanmamış ve gerçeklikle doğrulanmamış “bu öyleydi, o yüzden böyle olacak” tarzı otomatik yargılardır.

• “Başarılı olamam.” → geçmiş başarısızlıklardan türetilmiş, ama şimdiki imkânları göz ardı eden bir genelleme,
• “Herkes beni yargılar.” → birkaç kişiye karşı yaşanan deneyimden çıkarılan, ancak tüm insanlar için geçerli olduğunu varsayan bir kural,
• “Yapmazsam her şey dağılır.” → kontrol ihtiyacından kaynaklanan, ama gerçekçi sınırları göz ardı eden bir yükümlülük inancı.

     EN TEMEL ÖZELLİĞİ: Duygusal güçleri yüksek, fakat kanıtla desteklenmemiş içsel ifadelerdir — sanki gerçekmiş gibi işlerler, ama aslında sadece zihinsel alışkanlıklardır.

   Farkındalık + anlam yüklemesi ile bağlantısı:
İnanç kalıpları, anlam yüklemelerin tekrarlayan ve sabit hâle gelmiş hâlidir.

Örneğin:

• Anlam yüklemesi: “Bu e-postayı göndermeden önce üç kez okudum → demek ki çok korkuyorum.”
• İnanç kalıbı: “Ben her zaman başarısız olurum.”